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剑桥大学对近 1,500 名成年人进行的一项研究表明，成年人超过 60 岁后，身体活动时间的减少会导致生活质量下降。

增加久坐时间(例如看电视或阅读)也是如此。研究人员表示，这凸显了鼓励老年人保持活跃的必要性。

众所周知，体力活动——尤其是中等强度并提高心率的运动——可以降低罹患多种疾病的风险，包括心脏病、中风、糖尿病和癌症。NHS 建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的高强度活动。还建议老年人在身体条件允许的情况下，减少长时间久坐，进行轻度活动，或者至少站立，因为这对老年人的健康有明显的好处。

由剑桥大学研究人员领导的团队使用加速度计检查了 1,433 名 60 岁及以上参与者的活动水平。参与者已被招募参加 EPIC(欧洲癌症前瞻性调查)-诺福克研究。

除此之外，该团队还研究了与健康相关的生活质量，这是一种衡量健康和福祉的指标，包括疼痛、照顾自己的能力和焦虑/情绪。根据参与者对问卷的回答，他们的得分介于 0(最差生活质量)和 1(最好)之间。生活质量评分较低与住院风险增加、住院后结局较差以及过早亡有关。

参与者平均在不到六年后接受随访，以观察他们的行为和生活质量的变化。研究结果发表在《健康与生活质量结果》杂志上。

平均而言，在首次评估六年后，男性和女性每天的中度至剧烈体力活动时间减少了约 24 分钟。与此同时，男性的总久坐时间平均每天增加约 33 分钟，女性每天平均增加约 38 分钟。

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